晚上总失眠怎么办

晚上总失眠可以选择一般治疗法，比如调整环境、调整饮食、加强体育锻炼等，也可以药物治疗和理疗有助于恢复，应该到正规医院进行检查，针对性处理。

一、一般治疗法

1、调整环境：晚上睡觉的时候如果周围环境特别嘈杂，很可能会有失眠的症状，需要保持环境安静，也要把灯光调暗。

2、调整饮食：晚上睡觉之前喝了咖啡或浓茶后会有失眠的症状，需要改善饮食方式，睡觉前可以喝些温牛奶或蜂蜜水等。

3、加强体育锻炼：失眠和压力较大有关系，也可以到户外参加体育锻炼，比如慢跑、快走、游泳等有助于症状减轻。

二、药物治疗：长期压力比较大会引起神经衰弱，患者会有失眠和多梦的症状，需要遵照医生嘱托服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、甲钴胺片等药物治疗。

三、理疗：失眠患者可以通过针灸以及推拿方式治疗，有舒筋通络和促进血液循环效果，帮助患者恢复。

总是失眠的患者需要养成良好习惯，晚上睡觉之前可以用温水泡脚，能促进血液循环和帮助入睡。