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吃了一根油条要运动多少消耗

2023-12-21 17:45:50

吃了一根油条，一般要运动2小时左右才能消耗，具体的情况可以咨询营养师。

油条属于热量比较高的食物，每100克油条的热量为388千卡，一根油条大约是100克的重量，也就是摄入了388千卡的热量，在正常运动的情况下每1小时会消耗200千卡的热量，所以吃一根油条，通常需要运动2小时才能消耗，常见的运动方式有快走、慢跑、骑单车、跳绳等，在运动后要及时补充水分，防止导致体内脱水。

平时饮食要注意合理搭配，要控制每天总热量的摄入，避免摄入过多的高热量的食物，比如肥肉和蛋糕等，同时要制定合理的运动计划，并养成规律运动的习惯，才能有效起到消耗热量的作用。

本文指导医生：

陈毅荣

陈毅荣

南方医科大学南方医院创伤骨科讲师主治医师

擅长疾病：: 主要从事运动医学、骨科材料、四肢骨与关节损伤、手外伤、创面修复等方面临床科研工作。 [详细]

（责任编辑：苏雅婷）

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