古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
每天盘腿30分钟的好处通常有放松身体、舒缓情绪、缓解腰部不适、增加身体柔韧性、锻炼腰部力量等。如果出现身体不适，需及时就诊治疗。
1、放松身体：每天盘腿30分钟可使身体处于放松状态，有助于减轻肌肉紧张和身体的疲劳感。
2、舒缓情绪：盘腿锻炼时有助于放松大脑，更容易集中注意力，可帮助减少焦虑情绪，减轻压力。
3、缓解腰部不适：盘腿的动作涉及腰、臀部伸展，可帮助减轻腰部压力，缓解腰部不适。
4、增加身体柔韧性：盘腿时腿部、髋部、大腿肌肉会得到伸展，可帮助增加身体的柔韧性，增强关节灵活性。
5、锻炼腰部力量：保持盘腿坐的姿势时腰部的承受力比较大，使局部肌肉、软组织得到有效锻炼，可帮助增强腰部力量。
每天盘腿30分钟虽然有好处，但要控制盘腿的时间，以免长时间盘腿引起膝盖软骨损伤，不利于身体健康。
本文指导医生：
（责任编辑：苏雅婷 ）
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