蜂蜜怎么喝治便秘

蜂蜜不能治疗便秘，仅能辅助改善便秘。可通过喝蜂蜜水、与柠檬汁混合、与蔬菜汁混合、制作成沙拉、制作成蜂蜜柚子茶等改善便秘。便秘是指一周排便次数低于3次，大便干燥且排便困难，一般与不合理的饮食、缺乏运动、疾病等有关。

1、蜂蜜水：把1~2勺蜂蜜与低于60℃的温水搅拌均匀后饮用，能促进肠道蠕动，利于粪便排出。

2、与柠檬汁混合：把柠檬果肉打成汁，加入一小勺蜂蜜，倒入适量温水搅拌均匀后饮用，能促进食物消化和吸收，加快肠蠕动速度，减轻便秘。

3、与蔬菜汁混合：把菠菜、芹菜、胡萝卜等新鲜蔬菜榨成汁，与蜂蜜共同搅拌均匀饮用。其中富含膳食纤维，能增加粪便体积，软化粪便，从而改善便秘。

4、制作成沙拉：把带皮的苹果、草莓、树莓等洗干净切成块，加入适量蜂蜜搅拌均匀，制作成水果沙拉，能润滑肠道，使得粪便顺利排出。

5、制作成蜂蜜柚子茶：柚子皮洗干净后切碎，放在锅中加入适量水，用小火熬制黏稠，晾凉后加入蜂蜜搅拌均匀即可食用，能促进消化，减轻便秘。

提醒，仅依靠蜂蜜不能治疗便秘，建议尽早就医治疗。日常应多运动，如游泳、打球、慢跑等，能增加肠道肌肉活动。