古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
肾结石一般可通过跳绳、青蛙跳、跑步、上下楼梯、健走等运动方式排出去。肾结石是由尿液中的草酸、尿酸、胱氨酸等成分在肾脏内形成的结石,一般与代谢紊乱、尿路感染、尿路梗阻等有关。
1、跳绳:跳绳过程中整个身体纵向活动,细小的肾结石逐渐向输尿管移动,促使小结石排出。一般跳绳的速度越快越好,保证每分钟跳100个左右。
2、青蛙跳:青蛙跳是训练强度较大的运动,不仅能增强腿部肌肉力量,提高心肺功能,而且产生的冲击力可促使肾结石移动,利于结石经输尿管排出体外。
3、跑步:坚持跑步能加快新陈代谢速度,促进血液循环,跑步过程中整个身体处于颠簸状态,能促进结石在体内不断移动,利于结石排出。
4、上下楼梯:上下楼梯时相当于垂直运动,可增加重力性排石作用,促进小结石排出。上下楼梯时应加快速度,速度越快,越有利于结石向输尿管移动。
5、健走:健走能让紧绷的肌肉得到放松,促进体内废物和毒素释放。同时也能改变肾结石位置,有助于结石从输尿管口排出。
肾结石患者运动过程中应多喝白开水,加快尿液形成速度,有助于冲刷排出结石。一般运动仅仅能排出小结石,建议患者选择正规医院科学规范治疗。
(责任编辑:苏雅婷 )
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