肾结石怎么运动排出去

肾结石一般可通过跳绳、青蛙跳、跑步、上下楼梯、健走等运动方式排出去。肾结石是由尿液中的草酸、尿酸、胱氨酸等成分在肾脏内形成的结石，一般与代谢紊乱、尿路感染、尿路梗阻等有关。

1、跳绳：跳绳过程中整个身体纵向活动，细小的肾结石逐渐向输尿管移动，促使小结石排出。一般跳绳的速度越快越好，保证每分钟跳100个左右。

2、青蛙跳：青蛙跳是训练强度较大的运动，不仅能增强腿部肌肉力量，提高心肺功能，而且产生的冲击力可促使肾结石移动，利于结石经输尿管排出体外。

3、跑步：坚持跑步能加快新陈代谢速度，促进血液循环，跑步过程中整个身体处于颠簸状态，能促进结石在体内不断移动，利于结石排出。

4、上下楼梯：上下楼梯时相当于垂直运动，可增加重力性排石作用，促进小结石排出。上下楼梯时应加快速度，速度越快，越有利于结石向输尿管移动。

5、健走：健走能让紧绷的肌肉得到放松，促进体内废物和毒素释放。同时也能改变肾结石位置，有助于结石从输尿管口排出。

肾结石患者运动过程中应多喝白开水，加快尿液形成速度，有助于冲刷排出结石。一般运动仅仅能排出小结石，建议患者选择正规医院科学规范治疗。