糖尿病运动时的注意事项

糖尿病运动时有以下几点注意事项：检测血糖、做好热身、选对运动项目、选对运动时间、控制运动强度、合理补充水分等。糖尿病是由胰岛素分泌不足、胰岛素利用障碍所致糖代谢紊乱性疾病。

1、做好热身：运动前需有5~10分钟的热身，如原地踏步、高抬腿、肢体伸展等，提前活动开关节和肌肉，防止运动过程中受伤。

2、选对运动项目：根据自身情况选择缓和运动，如快步走、太极拳、慢跑等，能消耗多余热量，增强骨骼肌力量，改善胰岛素抵抗。

3、选对运动时间：糖尿病运动时间应安排在饭后1~2小时，因为此阶段血糖水平比较稳定，胃肠道食物已被消化，能避免运动伤害肠胃，防止出现低血糖。

4、控制运动强度：一般选择中等强度运动，以运动过程中稍微气喘为宜。每次运动应达到40分钟左右，每周坚持3~5次。

5、合理补充水分：运动过程中出汗较多，没有及时补充水分会造成血糖浓度升高，增加糖尿病高渗几率。因此糖尿病运动时应少量多次喝水，每次喝水量应达到200~300毫升。

建议糖尿病患者就医治疗，运动前应咨询医生。同时应做到量力而行，循序渐进，先从短时间的轻微活动开始，慢慢增加运动量和运动时间。