容易便秘怎么调理

便秘是一种排便困难的感觉，会出现大便干结和排便疼痛等症状。容易便秘可以通过适量运动、饮食调理、推拿、药物、灌肠等方式来调理。

1、适量运动：便秘跟缺乏锻炼有密切的关系，可以适当增加锻炼，比如快走和跳绳等，能够促进肠道蠕动，促进排便。

2、饮食调理：需要做好饮食调理，可以多吃膳食纤维瓜果和蔬菜，比如苹果、火龙果、大白菜等，能够促进肠道蠕动，促进肠道内的毒素垃圾排出体外，改善便秘。

3、推拿：也可以对腹部组织推拿，能够促进胃肠道蠕动，缓解便秘症状。

4、药物：遵医嘱使用开塞露、乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸等药物来改善，能够达到润肠通便效果，预防便秘。

5、灌肠：便秘比较严重，会导致大便不能够及时排出体外，可以通过灌肠方式来改善。

在恢复期间，患者需要保持良好的心态，避免焦虑和紧张，同时还需要保证充足的睡眠，另外定期到医院复查。