更年期抑郁症怎么调理

更年期一般指的是围绝经期综合征，建议在医生的指导下通过心理疏导、运动调理、培养兴趣爱好、增加社交活动、口服药物等方法调理抑郁症。如果围绝经期综合征引起的症状严重，可到医院寻求专业医生帮助，接受专业治疗。

1、心理疏导：寻求专业心理咨询或治疗，能够增强患者的自我认知和自我调节能力，提高情绪管理能力，有助于缓解抑郁症状。

2、运动调理：适度的运动，例如瑜伽、力量训练、游泳等，可以提高血液中的血清素水平，而血清素是一种抑制性神经递质，能够给患者带来愉悦和满足感，帮助缓解抑郁症状。

3、培养兴趣爱好：了解自己感兴趣的事情和爱好，例如学习新语言、学习乐器、学习绘画等，有助于增加生活的乐趣和动力，缓解焦虑和抑郁情绪。

4、增加社交活动：经常参加聚会、社团活动等，可以和更多的朋友进行交流，缓解孤独感和心理压力，减轻抑郁感。

5、口服药物：如果症状比较严重，还可以在医生的指导下使用抗抑郁药物，减轻抑郁症状，提高患者的心理状态，常用的有盐酸帕罗西汀片、盐酸文拉法辛片、氯丙嗪片等。

日常生活中要注意保持良好的睡眠，避免过度劳累、过度紧张。