女人更年期的调理方法有哪些

女人更年期属于女人一个重要的生理阶段，多发生于40-65年龄阶段，可以通过多喝水、多运动、多休息、多喝牛奶、服用药物等方法适当调理。情绪低落、心悸等不适症状严重时，建议就医处理。

1、多喝水：多喝温水可以帮助机体黏膜维持湿润度，缓解阴道干涩、性生活困难等现象。

2、多运动：多运动可以促进机体血液循环，减少更年期女人血管舒缩引起的胸部潮热、情绪烦躁等症状。

3、多休息：保持充足的睡眠时间可以帮助机体调节因雌激素骤降出现的心悸、头痛、疲劳等自主神经失调现象。

4、多喝牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、矿物质及维生素，可以帮助更年期人群维持内分泌平衡，对缓解更年期症状、推迟更年期时间均有好处。

5、服用药物：如果身体的明显变化已经严重影响了心理健康，可以在专业中医指导下服用解郁安神颗粒、更年安片等药物疏解肝郁。

更年期女人在日常生活中可以多进行肛提肌锻炼，增强盆底肌的收缩能力，可以改善尿失禁、漏尿等不良症状。