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乳酸阈值心率多少正常

2023-11-16 13:57:59

乳酸阈值心率指的是达到乳酸阈值时的心率，正常的心率范围，需要根据最大心率范围进行计算。

乳酸阈值心率的计算公式是，乳酸阈值心率=最大心率×乳酸阈值百分比。其中最大心率指的是人体在运动过程中达到最高的心率水平，乳酸阈值百分比指的是在运动产生乳酸的速度达到最大值时，心率占最大心率的百分比，通常是在85%~90%之间。由此可以推断，如果一个人最大心率是185次/分钟，乳酸阈值百分比为90%，那么乳酸阈值心率通常是，乳酸阈值心率等于185×0.09=166次/分钟左右。

在运动过程中，如果心率过高，可能会导致乳酸堆积，引起局部疼痛影响运动。如果可以保持心率在乳酸阈值心率的60%~80%之间，说明运动强度适宜效果较好。如果有不适症状发生，建议积极就医。

本文指导医生：

卓胜青

卓胜青

广东省人民医院心内科副主任医师

擅长疾病：: 对各种心血管疾病的防治有丰富的临床经验，尤其擅长于高血压、冠心病、心力衰竭、心律失常等疾病的诊治和心... [详细]

（责任编辑：苏雅婷）

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