慢跑20分钟可以降多少血糖

慢跑20分钟一般可以降1.5mmol/L左右的血糖，具体的情况可以咨询医生。

血糖是指机体血中葡萄糖含量，在正常情况下，空腹血糖正常值为4.4-6.1mmol/L，餐后1小时正常值为6.7-9.4 mmo/L，餐后2小时血糖正常值为小于等于7.8 mmolL。适度慢跑可以帮助促进身体对血糖的利用，提高胰岛素敏感性，从而降低血糖水平。但有部分高血糖患者在运动后，如果大量补充高糖食物，不仅不会降低血糖水平，反而会导致血糖水平升高，所以日常生活中除了运动之外，还需要严格控制饮食和生活习惯。

饭后半小时可适当进行运动，避免久坐久躺并定期监测血糖水平，如果出现异常升高，要及时到医院就诊。