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肱二头肌可以天天练吗

2023-10-07 15:24:05

肱二头肌一般是不可以天天练的，注意劳逸结合，避免造成肌肉损伤。

肱二头肌位于人体上臂前侧，肌腹为梭形。当手臂处于旋位状态时，可以促使前臂旋后，而且还能够使肩膀部位的关节得到屈伸。日常生活中可以通过引体向上、举哑铃、俯卧撑等运动方式锻炼肱二头肌，可以有效的增强上臂的肌肉力量，使上臂线条更加紧致有型，还有利于上臂的正常生理活动。虽然锻炼肱二头肌具有较多好处，但是不建议每天都进行锻炼，需要适当休息48-72小时，频繁的锻炼可能会导致肌肉过度劳累，引起损伤和撕裂等情况。

日常在进行肱二头肌锻炼时应注意做好拉伸动作，运动后注意放松休息。如果频繁运动候出现肌肉拉伤的情况，需要及时就医治疗。

本文指导医生：

陈毅荣

陈毅荣

南方医科大学南方医院创伤骨科讲师主治医师

擅长疾病：: 主要从事运动医学、骨科材料、四肢骨与关节损伤、手外伤、创面修复等方面临床科研工作。 [详细]

（责任编辑：苏雅婷）

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