练腹肌腹部变鼓正常吗

练腹肌腹部变鼓可能是正常的，但也可能是运动方法不正确、饮食结构未调整、没有做减脂运动、运动量不够等异常情况所引起的。

一、正常的

练腹肌的时候，会反复刺激腹部肌肉，导致腹部肌肉充血、肿大，引起腹部隆起，属于正常的现象。

二、不正常的

1、运动方法不正确：如果选择不正确的锻炼方法，不仅不能起到锻炼的效果，还可能会导致脂肪过度堆积。

2、饮食结构未调整：进行强化锻炼后机体代谢能力相对旺盛，如果不注意饮食方面的控制，进食过多高热量食物，容易导致热量在腹部堆积，使腹部变大。

3、没有做减脂运动：在进行腹肌训练的同时，还要加强减脂训练，才能有效强化腹部肌肉，如果没有进行规范性的减脂运动，也会出现腹部变鼓、变大的情况。

4、运动量不够：如果练腹肌的时间比较短，或者只是间断性的进行，并没有长时间的坚持，容易引起腹部变鼓。

锻炼腹肌建议在专业人士的指导下选择专业的方法，如果锻炼过程中出现有异常的情况，还要及时向专业人员咨询。