古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
每天150个仰卧起坐可能需要20~90天能有腹肌，具体时间取决于自身体型和饮食等因素。
如果自身体型偏瘦、腹部脂肪含量比较少，并且日常饮食以低脂、低油、低糖类的食物为主，坚持每天进行腹部运动，持续锻炼20~30天可以练出腹肌。
如果自身体型偏胖、体脂率比较高，尤其是腹部脂肪含量比较多，每天只做仰卧起坐无法锻炼出腹肌。需要结合跑步、跳绳等有氧运动，并且严格控制日常饮食，避免食用高油、高脂、高糖、高碳水化合物类食物，持续锻炼30~90天可能会练出腹肌。
注意仰卧起坐正确姿势，避免对脊柱、颈椎造成损伤。出现任何不适，建议到医院就诊治疗。
（责任编辑：苏雅婷 ）
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