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每天打球一小时有什么好处

2023-05-29 15:23:10

每天打球一小时有控制体重、提高心肺功能、增强消化功能等好处。

1、控制体重：打球属于常见的有氧运动，能够锻炼身体各个部位的肌肉，加强体内的血液循环。如每天坚持打球一小时，可以消耗体内的脂肪，减少脂肪积聚，达到控制体重的效果。

2、提高心肺功能：在打球时，可以提高心脏部位的供血能力，有助于供氧能力的增强。另外，打球时的呼吸频率加快，有助于呼吸肌力量的提高，增强肺活量。

3、增强消化功能：每天打球可提高新陈代谢能力，促进胃肠道的蠕动，同时帮助消化液分泌，在一定程度上提高消化功能，改善消化不良。

除以上好处外，每天打球一小时还有提高身体柔韧性、增强体质、促进骨骼发育等好处，注意在打球前做好充分热身。

本文指导医生：

杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院运动医学科教授主任医师

擅长疾病：: 从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年，擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长：1... [详细]

（责任编辑：苏雅婷）

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