古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
有氧运动一般30~60分钟最合适，时间过短起不到锻炼效果，时间过长会造成肌肉分解，适当的有氧运动能够提高血液当中的氧含量，改善心肺功能，有助于燃烧体内多余的热量，达到减脂塑身的效果。
有氧运动一般在30~60分钟较为合适，因为刚运动燃烧的是体内的糖原，糖原大概在30分钟左右才能被消耗完，糖原消耗完后开始燃烧体内的脂肪，可以最大化进行脂肪的消耗，提高减脂效率。如有氧运动的时间过短，就不能有效的起到减脂作用，如果运动时间太长会分解肌肉里的蛋白质来供能，还可能会造成身体疲劳不适感，对膝盖也会有一定的损伤。
建议掌握好有氧运动时间，运动强度不宜过大，时间不宜过久，运动后需增加营养和补充水分等。
（责任编辑：苏雅婷 ）
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