俯卧撑后肩膀疼怎么办

俯卧撑后肩膀疼可根据引起的原因进行处理，常见原因包括乳酸堆积、韧带拉伤、肩袖损伤等。

1、乳酸堆积：如果平时不运动，突然间进行俯卧撑锻炼，容易导致肩膀部位发生乳酸堆积，引起疼痛。通常可以对局部按摩、热敷，有利于加速机体血液循环，促进乳酸代谢，其疼痛一般会逐渐缓解。

2、韧带拉伤：如果在做俯卧撑过程中，因动作不正确，造成局部韧带拉伤，也会出现疼痛症状，伴有肿胀。一般可以对局部冷敷，抑制血管收缩，24小时后对局部热敷，有利于加速机体血液循环，改善疼痛、肿胀等不适。

3、肩袖损伤：俯卧撑需要双手撑地，如果动作不正确造成肩袖损伤，典型症状表现为疼痛、肿胀、活动受限等。若疼痛持续不能缓解，可遵医嘱口服塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物进行治疗。

除此之外，如果发生骨裂、骨折等情况，也有可能会出现此症状，一般建议前往医院就诊，由专业医生进行干预。