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每天跳高多少次有助于长高

2023-05-24 12:02:53      

每天跳高25~50次有助于长高,但由于个人体质不同、对运动的耐受程度不同,因此跳高次数不作为硬性标准。

在生长发育期间,建议每天适当进行户外运动,比如跑步、跳高、打篮球等,在一定程度上可以起到促进长高的作用。但是由于个人体质和对运动的耐受程度不同,因此需要制定合理的运动量,以不感觉劳累为标准,以免运动量过度导致膝盖损伤。另外,长高的主要决定因素是遗传和生长激素水平,以及多吃富含蛋白质、钙类的食物,保证充足睡眠,均可以促进长高。

持续1~2年身高没有生长、比同龄人身高偏低时,可以到医院就诊,通过X线检查了解骨骺线闭合情况,明确是否可以继续长高。

本文指导医生:
陈毅荣
擅长疾病:
主要从事运动医学、骨科材料、四肢骨与关节损伤、手外伤、创面修复等方面临床科研工作。 [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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