夜跑后睡不着觉

夜跑后睡不着觉考虑是神经兴奋、乳酸堆积、肌肉拉伤等原因所引起。

1、神经兴奋：多数是因为患者在夜跑的过程当中，对脑部的中枢神经造成刺激，诱发中枢神经异常兴奋，影响到患者的睡眠，所以就会出现失眠的情况。建议晚上夜跑的时间不要过长，而且尽量在7点以前夜跑，以免夜跑的时间过晚，对正常的睡眠造成影响。

2、乳酸堆积：多数是夜跑的时候肌肉乳酸代谢产物分泌较多，而乳酸代谢产物不能够及时代谢出体外，就会在肌肉组织当中堆积，对局部肌肉造成刺激，导致肌肉组织出现酸胀的情况，而这些症状也会影响到患者进入睡眠状态，也会出现睡不着觉。可以用手适当对局部按揉，能够促进乳酸的代谢，有助于缓解上述症状。

3、肌肉拉伤：如果夜跑的时间过长，或者是夜跑前没有进行热身活动，导致腿部的肌肉被拉伤造成肌腱断裂，也会引起夜跑后睡不着觉，同时还伴有局部疼痛或者是肿胀的症状。可以在24小时内使用冰袋冰敷，在24小时之后使用热水袋热敷，能够促进局部的血液循环，帮助拉伤的组织逐渐恢复正常。

除此之外，环境因素也会引起夜跑后睡不着觉，需要及时到医院检查明确病因，然后再针对性采取处理措施。