45岁女人怎样锻炼对身体最好

45岁女人通过跑步、游泳、瑜伽等锻炼对身体比较好。

1、跑步：45岁的女人属于中年阶段，身体的器官会逐渐退化，机体的免疫功能也有所下降，而日常生活中适当进行跑步，不仅能够提高心肺功能，同时还可以提高身体素质，有助于身体健康，降低骨骼疾病或者是感染性疾病的发生。

2、游泳：游泳是一种全身性运动，在游泳的过程当中会消耗机体的能量，而为了满足器官的供应，血液循环速度会明显加快，进而就会增强心肌功能，所以45岁的女人多游泳对身体是比较好的，不仅能锻炼上肢和躯干，同时还可以锻炼下肢的各个部位。

3、瑜伽：45岁的女人多做瑜伽也是比较好的，因为练习瑜伽可以对肌肉的组织进行牵拉，增加各个关节组织的柔韧性，对身体健康都有一定的好处。

除此之外，45岁女人还可以通过爬楼梯、打羽毛球等运动锻炼身体。但是锻炼的时候要根据自身的情况选择，锻炼时间不宜过长。