家庭医生在线首页 > 百度mip专家冠名文章 > 精编文章 > 正文

单脚跳的好处

2022-12-08 14:54:34

单脚跳通常可以起到锻炼下肢肌肉、提高身体代谢、减肥燃脂等好处，但是避免运动时间过长或过于剧烈。

1、锻炼下肢肌肉：单脚跳属于一种较好的有氧运动，平时适当的进行单脚跳锻炼，可以有效的锻炼下肢肌肉力量，达到保护关节的效果，同时还可提高关节的稳定性。

2、提高身体代谢：平时适当的进行单脚跳锻炼，还可以促进机体血液循环，使身体的代谢功能加快，促进体内的代谢产物、垃圾毒素排出体外，对于身体健康就有较多好处。

3、减肥燃脂：进行单脚跳锻炼，还可以有效的促进下肢多余脂肪燃烧，达到减肥燃脂的效果，可使身体线条看起来更加完美。

虽然单脚跳对身体具有较多好处，但是在锻炼时避免运动时间过长，或过于剧烈，以免增加膝关节和腿部肌肉负担，引发不良症状。

本文指导医生：

杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院运动医学科教授主任医师

擅长疾病：: 从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年，擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长：1... [详细]

（责任编辑：苏雅婷）

相关推荐

文章关键词：

脚踝骨折打石膏可以单脚跳吗: 脚踝骨折打石膏一般是不可以单脚跳的。脚踝骨折打石膏主要是为了固定患处，如果患者进行单脚跳容易导致身体力量集中在一侧，出现落地不稳引起……详细>>

跳操的好处: 跳操通常具有塑形减肥、锻炼肌肉、提高心肺功能等好处。 1、塑形减肥：跳操属于一种较好的有氧运动，平时适当的进行跳操锻炼，可以有效的促进机……详细>>

单脚站不到6秒？你早衰了!: 有资料统计，全世界人口中，70％的人处于亚健康状态。女人在亚健康人群中占到相当多的比例。疲劳、困乏，时常这痛那儿痒，到医院检查，各项指标……详细>>

想要纤细美腿来做单脚站立式瑜伽: 修长纤细的美腿让女性显得更加高挑迷人，身材更加婀娜多姿。不少女性都因为自己腿比较粗或者线条不柔美而苦恼。今天小编就和各位女性朋友分享两个……详细>>

单脚站立可自测你的衰老程度: 很多时候，我们认为的健康是身体在日常生活中的状态。一旦需要完成一定量的运动，可能我们的身体就不那么听话了。本期将介绍一些简单实用的健康……详细>>

相关问答

相关健康数据

家族性载脂蛋白B100缺陷症多杀巴斯德杆菌病全身脂肪代谢障碍良性阵发性腹膜炎综合征节后综合征急性酒中毒肾性失镁糖尿病与慢性胰腺炎甲状腺功能亢进性心肌病混合型慢性高原病消瘦口唇干燥压痛亚健康型夜尿多药物性水肿亚健康型便秘 “红光满面” 脏器衰竭运动性疲劳发炎

热门医院

专家推荐

孙尔常
李凯英
张敏建
陈炳森

孙尔常主任医师

昆明医学院第一附属医院男性科

擅长：泌尿系统疾病的诊断与治疗。详细>>

今日推荐

专家答疑

专家答疑少精症患者一定会不育吗？

广东省中医院专家在线解答网友疑惑

古炽明副主任医师

擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]

精品策划