大量运动后如何排酸

在大量运动后，体内的乳酸代谢产物会分泌增多，若不能及时排出体外，就会对肌肉造成刺激，诱发局部酸痛的症状，大量运动后可通过拉伸、按摩、热敷等方式排酸。

1、拉伸：患者在大量运动之后，可以通过静态拉伸的方式来帮助排酸，主要是对腿部或者是腰部的组织进行拉伸，能够促进乳酸代谢产物快速排出体外，减少乳酸代谢产物的堆积。

2、按摩：患者也可以对腿部或者是肢体部位进行按摩，能够放松肌肉，促进肌肉当中的乳酸排泄，从而预防乳酸堆积引起的不适症状。

3、热敷：在大量运动后，患者还可以使用温毛巾或者是热水袋放在身体部位进行热敷，能够促进机体的新陈代谢，帮助乳酸代谢产物快速排出体外。

除了以上常见的方法外，大量运动后还可以通过注意休息、饮食调整等帮助排酸。