长期晚上走路的好处和坏处

长期晚上走路可起到促进胃肠道蠕动、提高新陈代谢、改善睡眠质量等好处，其坏处可能会引起浑身酸痛、肌肉拉伤、韧带损伤等情况。

1、好处：走路锻炼属于一种有氧运动，晚上吃完饭后适当走路，可以有效的促进胃肠道蠕动，可起到较好的消化和吸收作用，同时还可达到改善便秘的效果。长期晚上走路，还可以促进身体的血液循环，从而提高新陈代谢，促进体内的有害物质排出体外，同时长期晚上走路，还可以有效的提高晚上的睡眠质量。

2、坏处：虽然长期晚上走路具有较多的好处，但是如果走路时间过长，有可能会导致机体分泌大量乳酸，从而在肌肉部位沉淀，引起浑身酸痛症状。如果走路姿势不正确，也有可能会导致肌肉或韧带拉伤，从而引发炎症性渗出，出现局部肿胀、疼痛、活动受限等症状。

平时在锻炼身体时，用循序渐进，并且要注意自身安全，以免造成身体不适症状。