古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
睡前有氧运动有助于睡眠，但在进行有氧运动的时候不要过于剧烈，以免导致神经兴奋，影响睡眠质量。
在睡觉之前适当的进行跑步、瑜伽、太极等有氧运动，可以有效的增加机体血液循环，有助于睡眠。但在运动的过程中不要过于剧烈，如果剧烈运动会导致机体的肾上腺素分泌过多，可能会对中枢神经造成影响，导致神经兴奋度增高，使机体出现无法正常入睡的情况发生，严重可能还会导致睡眠质量下降。
虽然睡前适当运动有助于睡眠，对身体也有些好处，但对于心脑血管功能较差的人群而言，在进行运动的时候应适当，避免长时间运动对机体造成损伤。
（责任编辑：苏雅婷 ）
相关推荐
文章关键词：
-
哪些有氧运动有助于减肥
-
溜冰不但能增加你的乐趣，为了使你的身体保持平衡，在你轮流使用大腿和臀部肌肉时，核心肌群也会高度使用，这样还有助于燃烧大量的脂肪。更重要的……详细>>
-
这些有氧运动有助于减肥
-
溜冰不但能增加你的乐趣，为了使你的身体保持平衡，在你轮流使用大腿和臀部肌肉时，核心肌群也会高度使用，这样还有助于燃烧大量的脂肪。更重要的……详细>>
-
哪些有氧运动有助于减肥
-
溜冰不但能增加你的乐趣，为了使你的身体保持平衡，在你轮流使用大腿和臀部肌肉时，核心肌群也会高度使用，这样还有助于燃烧大量的脂肪。更重要的……详细>>
-
睡前有氧运动有哪些呢？
-
身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开……详细>>
-
睡前有氧运动塑造玲珑身材
-
爱美的你，是否希望拥有凹凸有致的身材？赶紧来学下面的有氧运动小动作，每天燃烧多余的脂肪，在这个夏天变得更苗条！ 一、以收缩大肌肉为主详细>>
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
【羊城好医生专访实录】中山大学附属第六医院生殖中心创始人梁晓燕
【羊城好医生专访实录】广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录