孩子网课上多了，眼睛干涩爱流泪，推荐多吃5款“养眼菜”，做法简单

现如今疫情反反复复，疫情一到来，就要实行封控，大人不能上班，小孩不能上学。孩子网课上多了，眼睛很容易不舒服，会非常的干涩，还会流泪。家长要做好后盾工作，多给孩子做养眼菜。

有哪些养眼菜？

1、菠菜鸡蛋饼

菠菜鸡蛋饼需要的食材很简单，菠菜、鸡蛋、淀粉、盐，4样食材就能做出。这道菜口味清淡，营养丰富，很适合孩子去吃。

2、蓝莓沙拉

水果是深受孩子们喜爱的食物，蓝莓酸酸甜甜，很是可口。家长可以为孩子们做蓝莓沙拉，这道菜不仅好吃，而且能养护眼睛。

3、豌豆炒虾仁

豌豆属于豆类食物，营养价值是非常丰富的，含有维生素、胡萝卜素、叶黄素等营养物质。虾仁是优质蛋白质，和豌豆炒一起很合适。

4、胡萝卜饼

胡萝卜是营养丰富的菜，其中的胡萝卜素和叶黄素等成分，能够帮助孩子养护眼睛，能够缓解疲劳，保护视力。

5、西兰花饼

西兰花是很受欢迎的蔬菜种类，西兰花也含有丰富的胡萝卜素和叶黄素，对眼睛有好处。

叶黄素有什么作用？

之所以以上5种菜品都是养护眼睛的菜，是因为这些蔬菜当中含有叶黄素。叶黄素有抗氧化的功效，可以预防衰老。还能抗自由基，清除对人体衰老的物质。还能抵抗紫外线辐射，为眼睛保驾护航。说到叶黄素能够护眼，主要体现在三个方面。第一方面，叶黄素可以阻断蓝光，蓝光可以直达视网膜，有很大的潜在危害性。第二方面，叶黄素可以降低与年龄相关黄斑变性的发病风险，中老年人应该多补充。第三方面，叶黄素可以减缓老年性白内障的发病时间，降低手术治疗的几率。

除了多吃能够护眼的蔬菜之外，还可以有这方面功效的产品，蓝莓叶黄素酯压片糖果就特别受欢迎。主打成分为叶黄素酯、蓝莓粉、黑枸杞粉、维生素C，含有叶黄素和花青素，对眼睛很好。建议经常用眼的人群和中老年人群补充，保护眼睛要提前做好准备。