吊单杠对腰间盘的好处

吊单杆是一种家庭运动锻炼方式，经常吊单杠对腰间盘有好处，能辅助治疗腰椎间盘突出，吊杆杆对腰间盘的好处有以下这些：

1、减轻腰部压力：腰椎间盘突出吊单杆作用与腰部牵引相似，可以通过重力牵拉使椎间隙变宽，从而减轻椎间盘内部压力。

2、解除椎管内脊髓和神经根压力：单纯悬垂是通过自身重力牵拉让椎体间间隙变宽减小，减轻内部压力。还能解除椎管内脊髓和神经根的压力，缓解腰椎间盘所带来的不适症状，而且还能通过牵拉让椎间盘有回收作用。

注意腰椎间盘突出急性期不能吊单杠，在急性期得到控制后症状消退，腰部疼痛和坐骨神经痛完全消失就可以适当进行锻炼，通过吊单杠减轻腰部压力，改善腰椎间盘突出。另外日常还可以做肌肉功能锻炼，通过锻炼腰大肌、脊椎肌肉减少腰椎间盘突出发作次数，不过注意因为腰椎间盘突出锻炼需谨慎，所以要在医生指导下安全锻炼。