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慢跑8分钟配速正常吗

2022-05-09 15:52:09

慢跑8分钟配速是否正常，取决于慢跑者的身体素质、运动经验。

配速是指行进1公里需要的时间，慢跑8分钟配速，就是指用8分钟时间跑完1公里。正常情况下，步行的配速一般为7-15分钟，慢跑的配速一般为5-9分钟。对于身体健康，体重标准的人群来说，慢跑8分钟配速是相对缓慢的，主要作用是热身，增加消耗。对于年龄较大、体重基数较大的人群来说，这个速度是正常的，可以通过这个强度的运动达到减肥、健体的目的。

此外，若慢跑者身体素质较好，但运动经验较少，肌肉、心肺功能较差，慢跑8分钟配速也是正常的。配速过高反而会增加运动损伤的发作风险。

本文指导医生：

杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院运动医学科教授主任医师

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（责任编辑：苏雅婷）

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