运动不出汗能达到减肥效果吗

运动不出汗能否达到减肥效果，要具体问题具体分析：

1、运动量不够：如果是运动量不够造成的不出汗，没有达到足够的运动强度，没有达到足够的运动量，减肥效果会大打折扣。这个时候是无法达到减肥目的的，减肥效果会受到影响。

2、个人体质不同：运动不出汗还有一种原因，那就是自己属于不出汗体质。每个人的汗腺都是不同的汗腺，分为活跃性汗腺和保守型汗腺，如果是活跃性汗腺，稍微运动一下就会出很多汗，如果是保守型汗腺，即使剧烈运动也不会出很多汗。如果自身恰好是保守型汗腺，即使做了剧烈运动也不出汗，但是这个时候是有减肥效果的。

想要通过运动达到减肥效果，要注意：

1、达到运动量：首先要确保自己的运动达到了合适的运动强度，可以用心率来测试，如果运动时的心率达到了170减去自身年龄，就说明有足够的运动量。

2、有一定的运动时间：想要通过运动来减肥，每次运动至少要40分钟以上，这个时候才能消耗到身体里的脂肪，达到减肥目的。