全身只有大腿粗的妹子如何瘦大腿

全身只有大腿粗的妹子可以通过：控制总体的热量、增加运动消耗、针对性的锻炼下肢、按摩刮痧的方法瘦大腿。

1、控制总体热量。想要比较快速的瘦大腿，首先要控制总体的热量摄入，平时避免摄入高脂肪和高蛋白的食物，适当的食用富含膳食纤维的食物，比如芹菜、木瓜、豆类等等。

2、增加运动消耗。大腿粗与久坐有一定的关系，因此大腿粗的妹子要增加运动消耗，以快走、慢跑、骑单车为主，骑马也是一种不错的方式。

3、针对性的锻炼下肢。除了要增加总体的运动量之外，还要针对性的锻炼下肢，能够促使大腿脂肪消耗的速度更快一些，比如跳绳或者深蹲，一般每天坚持半个小时左右即可。

4、按摩或者刮痧。对大腿进行按摩或者刮痧，能够使大腿的肌肉变得更加紧致，也能够使经络变得更加通畅，坚持1~3个月之后，大腿的肌肉量会明显增加，脂肪含量则会减少一些。

无论选择哪种方法都要持之以恒，三天打鱼两天晒网，通常是不会得到良好的效果的。