奇亚籽减肥的利与弊

奇亚籽是一种植物的种子，里面含有大量的维生素和微量元素、纤维，而且还包括omega-3脂肪酸，对减肥有一定的辅助效果。奇亚籽减肥的利与弊分别如下。

1、利：

奇亚籽里面多种抗氧化物质和蛋白质可以让身体的脂肪代谢加速，大量的纤维素进入人体之后可以使肠胃蠕动的速度加快，让肠胃消化吸收功能增强，同时还能促进排便。而且纤维素在遇到水之后会发生膨胀，使人吃了之后产生饱腹感，减少其他热量的摄入，对减肥有一定的帮助。

2、弊：

奇亚籽里面的纤维以及蛋白质不容易被人体所消化，大量食用奇亚籽有可能会增加肠胃负担，导致消化不良；有一些人对齐亚子过敏，吃了奇亚籽之后有可能会长出皮疹，出现腹痛、腹泻之类的症状；血压偏低的人使用了奇亚籽减肥还有可能引起头晕、身体乏力。

奇亚籽虽然对减肥有一定的好处，但不能直接起到减肥的效果，过量食用也有可能引起身体不适，所以建议大家谨慎食用奇亚籽，在平时最好通过饮食调控和运动减肥。