午睡有助于减肥吗

睡午觉能够帮助减肥，但不能只靠睡午觉来减肥，这是因为：睡午觉有利于保护身体的生物规律，身体健康，之后身体的新陈代谢才会正常，所以说睡午觉是一个非常好的习惯，也具有一定的减肥效果。

平常睡午觉最好注意以下事项：

1.午觉时间

一般来说12：00~13：00之间睡午觉减肥效果是最好的，这是因为身体的肥胖其实和睡眠有很大关系，大部分肥胖者平常睡觉时间会更短。在12：00~13：00，期间大部分人的体能都会出现衰退，这个时候最适合睡午觉，能让身体得到放松。

2.午觉时长

睡午觉时间不用很长，15分钟到30分钟是最好的，一般不建议超过半小时，否则很容易让人没有精神气，醒来的时候非常不舒服，反而会头晕脑胀，搅乱生物时钟，影响晚上睡眠。

3.睡午觉的姿势

睡午觉时要保持正确的睡姿，睡觉时不能脑袋耸拉在椅背上，最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。也可以将腿放在椅子上，这样能让下半身得到彻底放松，有利于全身的血液循环。