代餐粉真的可以减肥吗

代餐粉对减肥有一定的帮助，但是经常吃代餐粉不利于健康，建议制定科学健康的减肥方法。

代餐粉是一种用豆类、薯类、谷类为主要食材制作而成的植物类食品，适量吃代餐粉一般对健康影响不大，但长期食用代餐粉而不吃主食，就容易导致营养不良、腹泻等副作用，会严重影响健康。

长期食用代餐粉会造成以下危害：

1、腹泻：

代餐粉含有大量的纤维素，纤维素可以促进肠胃的蠕动，加快肠胃的消化功能，从而导致人体消化吸收食物的时间大到缩短，就容易出现腹泻的情况。

2、抵抗力下降：

代餐粉中含有一定量的蛋白质，但主要是植物蛋白，这种蛋白质的含量不是很多，不能够满足人体的代谢，需要长期食用代餐粉而不吃主食，容易导致蛋白质摄入不足，从而出现免疫力、抵抗力下降。

3、缺钙：

代餐粉含有的维生素a、维生素D，以及锌、碘等微量元素的含量是相当低的，长期食用大餐粉容易出现营养不良，容易诱发视力下降、性功能下降、缺钙等情况。