减肥可以吃甘蔗吗

减肥期间最好不要吃甘蔗，因为甘蔗是高糖食物，摄入过多的蔗糖，蔗糖进入人体后，会代谢为葡萄糖，热量超级高。一根甘蔗的热量相当于6到8碗米饭，可想而知，甘蔗有多不减肥。除了甘蔗以外，还有几种水果不适合在减肥期间吃：

1、榴莲：榴莲营养价值高，但是不适合减肥的人去吃。榴莲热量高，一颗榴莲的热量约为1470到1764大卡。榴莲含糖量和脂肪量也不低，含糖量在13%以上，100克榴莲中有3.3克脂肪，对减肥人士极不友好。

2、椰子：椰子气味馥郁，椰子肉和椰汁深受大家喜爱。不过建议减肥的人少吃，椰子肉的热量比榴莲还高，100克椰子肉有241大卡的热量。脂肪含量也高，100克椰子肉中有12.3克的脂肪。

3、牛油果：牛油果沙拉是很多减肥人士吃的食物，但是不可多吃。一个牛油果中含有大约29克的脂肪，是高脂肪食物。虽然是优质脂肪，但是热量不低，不适宜用它减肥。拌沙拉可以用低脂油醋汁或者低脂沙拉酱，更减肥。

减肥期间最好不要吃甘蔗，可以吃些低糖低热量水果，例如梨、柑橘、柚子、樱桃等。