空腹运动减肥效果好吗

空腹运动减肥的效果并不好，而且会伤害健康，主要原因如下：

1、空腹运动减肥并不能消耗更多的脂肪：有研究发现，在空腹状态下运动消耗脂肪的量与在饱腹状态下进行运动时消耗脂肪的量是差不多的，也就是说在空腹状态下进行运动减肥并不会比饱腹状态进行运动减肥的效果更好。

2、饱腹状态运动减肥效果会更好：相对空腹状态进行运动，在运动前适量进食，反而更有利于减肥，能帮助身体进行高强度的锻炼，可以让身体承受更高强度的运动，承受更大的运动量，有利于身体消耗更多的脂肪，因此，饱腹状态下进行运动减肥的效果会更好。

3、空腹运动会伤害健康：空腹状态下进行运动时，体内的糖原水平是比较低的，再加上运动时会消耗糖原以及脂肪，这样容易导致低血糖症状，比如乏力、头晕、晕倒，甚至还会出现肌肉萎缩、休克。

建议运动前适当的进食，比如喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，这样能为运动时补充能量，以免发生意外。