黑咖啡真的能减肥吗

黑咖啡能减肥，热量比较低，能促进脂肪代谢，但喝黑咖啡减肥应注意一下几个小细节：

1.控制量：虽然黑咖啡能加快脂肪代谢，起到减肥效果，但并不是多多益善，每天喝黑咖啡的量不能超过750毫升。咖啡因摄入太多过度兴奋中枢神经，加快心跳速度，导致头晕和心慌、烦躁以及焦虑失眠等。

2.选对咖啡：咖啡纯度大于75%的才有减肥效果。由于黑咖啡浓郁苦涩，不少人难以接受，因此会添加方糖、炼乳或砂糖等，但却会增加其热量，扰乱脂肪分解，反而加重肥胖。喝黑咖啡时可以加入少量的低脂或脱脂牛奶来调味。

3.选对喝黑咖啡的时间：喝完黑咖啡半小时后，血液中脂肪酸含量达到顶峰，此时配合运动能加快脂肪分解速度，提高减肥效果，因此运动前30分钟喝黑咖啡最佳。

4.选择热黑咖啡：处于热饮状态时才能发挥咖啡因作用，因此应选择热黑咖啡，能促进血液循环，达到减肥瘦身效果。