立秋后“防3病”、“吃3果”、“戒5事”，让你的身体更健康

立秋到，重养生，立秋代表着凉爽的秋季即将来临，但天气仍然很炎热，一般气温还是在35℃以上，但早晚天气有所降低，这种气温差最易让人生病，因此需做好防范工作。

立秋后需注意什么？

1、防止腹泻

立秋后，人们的食欲会比夏季稍微好一点，但脾胃仍然很虚弱，若大补有可能会增加肠胃负担，引起腹泻或呕吐。所以立秋后需保持清淡饮食，适当吃具有祛湿功效的食物，如白扁豆、薏仁或红豆等。

2、防秋燥

秋燥猛于虎，立秋后天气慢慢变得干燥，肺部易受伤，降低肺部耐受性，而且情绪易抑郁低落。期间要多喝水，调整好情绪，及时排解内心的忧愁，这样才能促进全身气血正常运行，帮助疏导肺气。

3、防暑降温

立秋后仍然需做好防暑降温工作，不过需随身携带外套，因为一早一晚天气稍微凉，但也不能捂得太厚，以免引起中暑。

4、多吃香蕉

香蕉是生活中最常见的水果，具有润肠通便效果，能帮助排除体内毒素和垃圾。香蕉皮中含有某种蕉皮素，能抑制真菌和细菌身上，缓解致病菌感染所导致的皮肤瘙痒。

5、多吃葡萄

在三伏天内热重且身体疲倦，不妨多吃葡萄，不仅仅利尿，而且可排除体内毒素，消除内热。另外也具有补脑安神和补血明目功效。

6、多吃桃

立秋后是桃子上市的季节，其中有大量果酸以及矿物质和维生素，能促进胃肠道蠕动，减轻便秘。另外，桃子中也含有丰富铁，能起到补气养血功效，适合缺铁性贫血人群。

7、戒冷饮

立秋后身体内环境发生改变，避免吃冷饮，以免使得胃肠道受寒，导致脾胃虚弱或引起肠胃疾病。

8、戒剧烈运动

一场秋雨一场寒，立秋后气温会逐渐下降，不管是中老年人还是年轻人都不能再做剧烈运动，特别是有心血管疾病的人更应该注意，期间需多关注于身体变化，一旦有不适感就立马就医。

9、戒光脚踩地

俗话说寒从脚生，立秋后地面逐渐变凉，若光着脚走路可能会使得脚部受凉，寒邪入侵体内，从而引发疾病。

10、戒熬夜

在三伏天新陈代谢速度比较旺盛，且大量消耗能量，往往感觉到疲惫。因此不能熬夜，23点之前入睡，每天睡够8个小时，这样才能让身体各个器官和机能得到放松。

11、戒忧心过度

秋季万物凋零，会让人们感觉到一丝丝的悲伤，情绪容易发生变化。但过度伤心或生气会引起阴阳失调，影响身体健康。需调整好情绪，不能过度焦躁，可通过运动或向他人倾诉来宣泄内心的不愤，遇事情时不能钻牛角尖。

温馨提示

立秋后需好好养护身体，合理安排生活起居，做到早睡早起，减少熬夜。秋季最怕秋燥，往往会出现嗓子干痒和鼻子干燥，需补充足够水分，避免让身体缺水。