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中医为什么说11点前要睡觉

2022-02-23 14:22:29

中医说11点前要睡觉，这是由于中医认为子时（晚上11点到次日凌晨1点）之后，为肝经主时，是肝疏通、畅达全身气机的时候。

肝主疏泄，可以调畅精神情志、调节脾胃气机升降、促进胆汁的分泌排泄、维持血液的循行与津液的疏散布达以及调节生殖能力。过子时不睡则会影响肝的疏泄，肝失疏泄则会导致出现头晕眼花、头痛易怒、耳聋耳鸣、胸胁胀痛、惊悸失眠、腰膝酸软以及女性的月经不调、男性的阳痿早泄等症状。肝开窍于目，过子时而不睡可能会引起眼部的不适，出现视物模糊、眼痛、眼干、畏光等症状。且肝具有藏血、调节血液的功能，过子时而不睡则会影响肝藏血的功能，出现吐血、鼻衄、皮下出血、牙龈出血等症状。

根据中医的因时制宜，四时养生原理，不同的季节应适当调节作息，但不宜晚于子时入睡。

本文指导医生：

闵存云

闵存云

广东省人民医院中医内科主任医师

擅长疾病：: 治疗中医肾系疾病（与中医“肾”相关的疾病：肾脏病、糖尿病、不孕不育、风湿关节病、慢性咳嗽及其他疑难杂... [详细]

（责任编辑：苏雅婷）

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