男人如何让自己变得“坚挺”？不想阳痿，在生活中做好这5件事

性生活对于成年男性的重要性是不言而喻的，很多男性都害怕自己的性能力出现问题。比起早泄来，大家似乎更害怕阳痿。早泄起码能够进行性生活，而阳痿对于性生活影响是特别大的。男性在生活中要做好对阳痿的预防，不能等到真正得了阳痿以后，再后悔自己没有把这件事做到位。

男性在日常生活中应该如何预防阳痿呢？

1、不要透支身体健康

社会发展越来越快，男性面临的压力也越来越大。很多男性在工作当中是拼命三郎，不管不顾的，只知道奋斗，把健康放到一边。就很容易让男性处于亚健康的状态，身体特别疲惫，心里也很疲惫，就会影响到男性的性欲，使得男性出现性冷淡的情况。长时间的不进行性生活，再加上过于劳累的身体，出现阳痿也不奇怪。男性想要预防阳痿就要劳逸结合，不能过度透支自己的身体健康，要用发展的眼光看待问题。

2、积极进行体育锻炼

锻炼这件事一定要靠自觉，一定要让自己养成一种锻炼的习惯，不能去逼迫自己，这样不是长久之计。想要预防阳痿，想要提高性能力，就要进行体育锻炼。尤其是做一些力量方面的锻炼，针对腰部、臀部和腿部的肌肉进行锻炼，能够提高男性性能力，促进男性雄性激素分泌，能够起到预防阳痿的作用。

3、饮食要健康

物质生活水平提高了，面对美食选择性也提高了。男性想要让身体处于不错的状态，不想让自己没办法勃起，就要注意饮食的健康问题。要构建健康的饮食体系，粗粮细粮搭配，荤菜素菜搭配，少吃生冷、油腻、刺激、多盐、多油的食物，多吃一些有营养的食物。

4、性生活必须要规律

欲望是性生活的舵，但是性生活并不能完全有欲望去进行支配。纵欲过度不仅会透支男性的体力和精力，还会影响男性性能力，使得男性容易患上阳痿早泄等性功能障碍。性生活当中除了不能纵欲过度，也不能禁欲过度，长时间的不进行性生活，再次重新过夫妻生活的时候，就会容易出现阳痿的问题。性生活要适度，至于什么是适度，除了除了和年龄有关以外，还要看自己的身体状况，慢慢的就能摸索出最适合自己的性生活频率。

5、不能盲目的服用药物

生活中很多男星是患有一些疾病的，在治疗这些疾病的时候就会服用一些药物。有些药物是会影响到男性的勃起功能的，比如说一些治疗高血压、糖尿病、抑郁症等疾病的药物。如果出现了这样的问题，要及时的和医生反映，看到底该怎么解决，看到底是否该调整治疗方案，不能自己盲目的换药或者停药。

阳痿是很多男性所害怕的性功能障碍的种类，使得男性没有办法顺利的进行性生活。以上这5个预防阳痿的方法，希望大家都能够记在心里，不能等到问题发生了以后才后悔没有做到这几件事。