身体缺乏维生素，容易出现失眠？还有这4个诱因，麻烦正确对待

睡眠质量的好坏对人体健康来说是非常关键的，如果长时间处于睡眠质量偏下的状态，就会造成身体出现多种疾病。导致失眠发生的原因除了和不规律的作息以及生活压力有关系以外，还和身体缺乏维生素有直接关系。维生素对于维持身体健康来说是必不可少的。

身体缺维生素B1真的会失眠吗？

维生素B1在我们的身体里面起到非常重要的作用，可以和有机化合物结合起来促进葡萄糖的代谢，也可以保证我们的神经系统正常运行。人体缺乏这类成分，可能会造成精神极不稳定，经常会出现胡思乱想以及增加失眠的几率。但我们的身体却没有办法合成这类成分，要从食物里面来摄取，因此如果失眠相对比较严重，可以适当的补充一些维生素B1。

在我们的生活里，富含维生素B1的食材种类相对比较多，例如比较常见的燕麦或者是香蕉以及葡萄，这些食材维生素B1的含量都比较丰富。因此可以在失眠的情况下多摄入一些，可以帮助大脑放松对于情绪也有很好的调节作用，情绪一旦放松，更容易提高睡眠的质量。

造成失眠原因有什么？

1、饮食习惯的错误

如果出现频繁失眠的情况，应该检查一下自己的饮食习惯是否错误。不少人都对咖啡有依赖性，即使在睡觉之前也会喝上一杯咖啡，但并不知道咖啡因里含有大量的咖啡因，对于大脑中枢神经会起到亢奋作用。如果在睡觉之前的两个小时喝了咖啡，很容易由于精神亢奋而导致没有办法入睡。

2、疾病原因

一些肠道疾病或者是甲状腺功能出现异常，也会导致失眠的情况发生。这些疾病在出现以后都会对大脑造成一定程度影响，因此如果出现失眠以后，一定要及时查找导致失眠的原因，并且要采取针对性的治疗方法，只有这样睡眠的质量，才可以从根本上进行改善。

3、外界环境

睡眠的质量和周边环境也有很大一部分原因，如果屋内的光线过强或者是隔音效果比较差，也会影响睡眠质量。所以当失眠频繁出现的时候可以考虑改变一下睡眠环境，看看是否得到很好改善。

4、压力因素

来自于生活的压力，也会导致人们情绪过于激动，严重的心理负担会造成在睡觉之前精神没有办法放松。这也是造成失眠的原因，大脑长时间属于兴奋状态，没有办法进入睡眠，这个时候不妨用一些轻缓的音乐来缓解。

失眠是当下比较常见的一种亚健康通病，在发现的时候一定不要掉以轻心，要及时作出调整。如果你正在被失眠所困扰，一定要找到造成失眠的原因，并针对性的进行调理。