男人过45岁后要注意了，这5种食物还“敞开吃”，健康或与你无缘

中年男性正值魅力期，事业稳定，心理成熟，更易受到异性青睐。虽然男性抗老，但45岁后衰老速度也逐渐加快，各种疾病也随之而来，如脂肪肝、心脏病和三高等，尤其是前列腺，易出现前列腺炎或前列腺肥大，甚至发生前列腺癌。男性若想延缓衰老，除了多注意休息，保持适度运动外，也不能忽略饮食，特别是以下5款食物，尽量少吃或不吃。

男性45岁后少吃哪些食物？

1、动物肥肉

大部分男性无肉不欢，尤其是猪肥肉或羊肥肉，虽然能满足味蕾，但这属于高胆固醇和高脂肪食物。动物肥肉中含有太多饱和脂肪酸，可增加血液中胆固醇含量，提高患心脑血管疾病几率。正常情况下，成年人一天饱和脂肪酸摄入量应低于全天总热量的1/10。也有一部分家庭偏爱猪油，把猪油当做烹调油，虽然能提高食物的美味程度，不过其中饱和脂肪酸占40%以上，同样也会引起心脑血管疾病。

2、腌制食物

大部分家庭偏爱于咸肉或咸鱼，虽然很下饭，不过这是由大量食盐腌制而成的，钠元素摄入超标，钾离子和钠离子比例失衡，可能会引发高血压，加重肾脏和心脏负担，导致身体浮肿。腌制食物中也含有太多亚硝酸盐，进入体内可转化成亚硝胺，这是一类致癌物质，可增加患食道癌和胃癌风险。

3、骨头汤

一提到高营养、高钙的食物人们势必会想到骨头汤，认为骨头汤越白，营养价值就越高，但这是错误认知。骨头汤营养价值远远不如骨头材料，反而其中含有太多油脂和嘌呤。喝太多骨头汤可增加肝脏和肾脏负担，易引起高尿酸血症和痛风。

4、甜食

男性45岁后基础代谢率变慢，没有注意饮食，再加上缺乏运动就会引起身体肥胖。肥胖不只是影响形象，而且也是多种疾病的高危因素。尤其是吃太多甜食，不仅短时间内升高血糖，而且易产生糖化反应，使得皮肤变得松弛或长痘，加快衰老速度。因此应控制加工糖摄入，尤其是甜点或蛋糕等。

5、油炸食物

食物经过油炸后香酥里嫩，如炸鸡块、炸薯条或红烧茄子等，几乎每个人都爱。但油炸食物是高脂肪的，吃太多不仅仅引起身体肥胖，而且也增加心脏和其他脏器负担。食物经过高温油炸后也会产生致癌物质，如苯并芘和多环芳烃等，加快衰老速度，易诱发多种疾病。

温馨提示

男性为了自身健康，以上5款食物尽量不要吃。另外也要控制好体重，每周至少有150分钟以上的中等强度运动，如游泳或快步走以及慢跑等，也可以打太极拳来促进全身血液循环，保护膝关节和髋关节，延缓骨质疏松发生。做到起居规律，按时起床，按时入睡，保持情绪稳定，以免导致内分泌紊乱。男性50岁后就要管控好风险，保护心脑血管，尤其是血压、血脂和血糖以及尿酸。