刷牙要刷三分钟

　　预防牙病最重要最经济也是最有效的方法，就是认真刷牙。

　　正确做法是：自上而下，沿牙面竖刷，每颗牙齿要刷上3遍以上，每次刷到牙齿的3个侧面，整个刷牙的过程不少于3分钟。不仅仅是刷牙，还要刷牙龈，从牙龈顺着牙缝刷下来。软刷毛对牙龈的损伤和牙齿的磨损较小。摊一张普通纸巾，用牙刷刷纸巾两下，若纸巾破了，就表明刷毛太硬。

　　吃饭太快对身体不利，饭在口腔中停留时间很短，唾液中的消化酶就不能充分进入胃部，这样会加重胃的负担。有些人吃完饭后不停打嗝，也是因为吃得太快。

　　正确做法是：吃饭要细嚼慢咽，这时大脑皮层的血液循环量会增加，从而激发脑神经的活动，可有效提高脑力，尤其对预防老年痴呆很有帮助。

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