简单瑜伽动作，健身又长高

　　瑜伽健身的好处相信大家都有所耳闻，不要觉得瑜伽是个很遥远的运动方法，其实简单的一些瑜伽拉伸动作就能在家进行，不是特别难的，只怕你不做。今天就来学下巨简单的瑜伽动作，让你健身了还能长高呢！

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　　动作一：

　　双膝跪地，两腿略微分开。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，颈部向后放松。

　　动作二：

　　手臂放在地面上。吸气，抬起双腿上举与身体成90度。

　　动作三：

　　仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。

　　动作四：

　　双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上。

　　动作五：

　　如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。转式脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。