瑜伽慢的时尚

2010-02-02 02:35:52 来源：家庭医生在线论坛转载

　　起源

　　瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我相连的道理与方法。现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养性方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想等。大约在公元4世纪前后，瑜伽随着佛教的传播而传入中国。

　　“走进瑜伽，你就将与健康和美丽同行。”伴着瑜伽风潮的快速蔓延，一夜之间，街头巷尾如雨后春笋般立起各种各样瑜伽团体和健身馆，各种潮人和时尚达人都率先选择瑜伽健身。练瑜伽是一种非常慢节奏的运动，它不止能让你减肥，它的好处其实很多。

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　　资深瑜伽教练：

　　坐车都在练习呼吸

　　“注意呼吸，注意节奏，身体完全打开，感受自然的魅力……”这是一个星期二的上午，天气晴朗，翟璐璐又按时来到长春市某瑜伽馆。作为一名瑜伽教练，每周的二、四、六她都会出现在这里，虽然只有22岁，但她已经是该瑜伽健身中心最资深的教练。

　　“我4岁开始练习舞蹈，10岁进入专业的舞蹈学校，大学期间主要学习民间舞，所以具备了练习瑜伽的先天条件。”一脸清纯，再配上让所有女孩子羡慕的好身材，翟璐璐向记者落落大方地介绍其自己与瑜伽的缘分。

　　“瑜伽是一种生活方式，瑜伽也实现了我对健康和美丽的向往。虽然我的身份是瑜伽教练，但我认为我是健康与美丽的传播者。”现在，翟璐璐已经练习瑜伽4年，凭借早年的舞蹈功底，她学习和掌握瑜伽的时间非常快。“最痴迷的时候，我几乎每天练习5~6个小时，即使坐车的时候，我也坚持练习呼吸。”

　　男性瑜伽爱好者：

　　为练瑜伽暑假不回家

　　瑜伽不仅是女人的专利，在美女如云的瑜伽馆里，男性的身影显得更加特立独行，个性十足。“我是跟朋友的女朋友学习的瑜伽，刚开始在这么多女性朋友面前练的确有些尴尬，但慢慢就适应了。”小安是一名刚刚毕业的大学生，大学期间学习的是广播电视编导专业，暑假结束后，他将开始读研究生。作为瑜伽馆里少有的男性，他的出现注定成为焦点。“相对于篮球、足球等传统的体育，瑜伽显得更时尚。”小安家在沈阳，但是为了练习瑜伽，他这个假期并没有回家。

　　某瑜伽馆的男性总经理张光明也是瑜伽的爱好者，“瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法，对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法。在美国的瑜伽爱好者中，约有一半是男性，其中不乏要人与明星：前奥委会主席萨马兰齐、好莱坞男星梅尔·吉布森、伍迪·哈里森等。”

　　男性瑜伽爱好者小安

　　本地

　　长春有一百多家瑜伽馆

　　“目前，长春市共有专业的瑜伽馆一百多家，每家瑜伽馆的条件不同，一般分为高、中、低三个档次。”吉林省瑜伽文化研究委员会的会长任海慧说。如果按照每家200人，长春市经常去专业瑜伽馆练习的人数将会达到几万人。“除了长春市的一百多家外，全省的瑜伽馆每个月都在增加，目前全省的情况还没有一个准确的数字。”任海慧说。

　　新兴健身运动球瑜伽

　　玩转

　　没有“门槛”限制

　　对于没接触过瑜伽的初学者而言，瑜伽的入门非常简单，可以说没有“门槛”限制。

　　“练习瑜伽时要选择安静、清洁、空气新鲜的地方。最好选择专业的瑜伽馆。另外，练习时应避免交谈和心理活动，可以播放轻松简单的音乐曲，总之要使自己能够专心集中。”瑜伽教练翟璐璐说。

　　有些初学者担心自己的身体柔韧性，对此，翟璐璐表示：“练瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，只要根据身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，在自己的极限范围内缓慢地伸展即可。”

　　瑜伽与健康

　　更注重修身养性

　　对于瑜伽与健康，翟璐璐给出的解释是：“瑜伽是骨子里透出来的气质，让身体时刻保持在最佳状态。瑜伽的运动能拉长我们的肌肉，增强我们的柔韧性与适应性，让我们的肢体语言更加柔和、流畅、身姿充满韵律美。不过，瑜伽还有更大的功效，如：强身健体、修身养性、消除疲劳，能改善失眠、面色暗黄、便秘等情况。”

　　装备

　　瑜伽球（一百元左右）

　　球瑜伽是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。这需要道具瑜伽球。