古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
在忙碌的城市中,瑜伽的魅力在于,它不仅是我们放松身体的一种方式,更能让我们收获心灵的宁静与平和。
在家就能练的简单瑜伽
常觉得眼睛、颈椎、腰背以及手腕的有酸痛感?每天入睡前,只需花上十多分钟做上几个简单的瑜伽动作,不但能帮你舒缓酸痛,还可以令你顺畅呼吸、安稳睡眠。
1、双手交叉伸直,向身体内翻转,帮助松弛手腕以及肩部的肌肉紧绷。
2、双手在背后上下相扣,或者在背部合十,有利于活动肩关节。
3、盘腿而坐,颈部向前、向后尽量拉伸,活动颈椎。
4、盘腿或者站立,身体向一侧拉伸至极限,帮助腰部及背锥的活动。以上动作,可左右交替,各连续做八至十次。
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