中老年人坚持运动可以防摔跤

　　因为摔倒，美国每年有1/3的老人生活受到影响。美国疾病防治中心调查显示，摔倒是65岁以上美国老人非致命伤及住院的首要原因。据美国“健康日”网近日报道，研究人员发现，坚持运动能预防老人摔倒，那些经常坚持体育运动的老人摔伤的几率比不运动者低很多。

　　美国坦普尔大学步态研究中心进行了此项研究。他们要求24位老人年每天定时进行体育锻炼，通过哑铃、吊带、墙壁、椅子进行辅助训练，增强下肢肌肉，同时练习一些老年瑜伽。9周后，研究人员发现，与不参加运动的老人相比，这些人平衡力、身体灵活性明显提高，“他们摔跤的可能性大大降低。”

　　研究人员指出，双手扶墙，手臂用力推墙的同时单腿站立；坐在椅子上两腿向上抬举；快速散步等都能有效地预防老年人摔倒。

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