假日新新运动玩哪样？

2009-02-20 16:53:57 来源：家庭医生在线论坛转载

　　每晚玩到深夜两、三点，倒头大睡到第二天下午四五点，爬起就吃到晚上六七点，一顿晚饭到晚上八九点，再来消夜到十一二点……吃吃喝喝，一年只有一回的春节7天假就这么过？你会发现多了肚腩，少了肌肉；多了懒散，少了精神；多了眼袋，少了眼白；多了臃肿，少了健康。快点倒放，从7天假期中至少匀出1天，过过健康的运动生活，给你健康，给你精神，也给你快乐的好心情！

　　若是与三五知己或是一家老小结伴运动，不但兴头十足，还其乐融融。综合了不断兴起的各式各样的运动方式，我们为不同的你定做了不同的运动计划，总有一款合你意！

A计划———追求刺激

　　也许你血气方刚，只爱做冒险刺激的事，也许平常的你不太敢追求刺激，常常小心却步，不管如何，让你的冒险精神最大化，释放自己的激情，来点刺激的吧！

　　■草地冲锋车

　　滑草你可能已玩过几次，不过每次滑的时间都浪费在学习技巧上了，从未接触过溜滑的人可能还要花更多时间在学习上，总觉得玩的时间少了，每次滑草都不够过瘾。

　　与滑草不同的是，玩草地冲锋车不需要技巧，不必花时间在学习上，简单易玩，不但特别吸引爱新鲜刺激的小朋友，还特别受懒得学滑草技巧的成年人的追捧。

　　坐在草地冲锋车上，从100多米长、10米左右的高度上直冲下来，那种刺激的感受在风驰电掣的飞驰中最充分地体会，还会感受到一种绿茵扑面、精神舒爽的超脱感。

　　小提示：

　　草地冲锋车也叫滑草车，在玩草地冲锋车时，不要把手脚伸出车外，应该双手紧抓冲锋车的扶手，双脚微屈，脚跟稳踩在冲锋车边缘，保持重心平衡，就会比较安全。

　　Memo：白云山滑草场
　　地址：白云山风景内
　　营业时间：9:00-18:00
　　票价：10元/次

　　■卡丁车

　　电视上的体育频道，舒马赫又大显神威，英姿飒爽的他又捧走了一座金杯。这位顶级的F1赛车手与希尔、威廉纽夫等众多赛车手一样，都是从卡丁车入门成为世界级车手的，F1赛车我们是暂时无缘参加的了，不过在广州这个地儿，你可以玩玩与赛车同样刺激的卡丁车。

　　卡丁车即小型赛车，结构十分简单，操作也同样简便。卡丁车没有车厢也没有减速挡风，在弯道上还能产生冲击力极强的超速感应。但它的底盘很低，就算跑出车道，也会自动熄火停止前进，不会翻车。

　　玩卡丁车可以锻炼人的动作灵敏度，并协调人的大脑、眼睛、手脚及身体其他部位的配合，是一项有益健康的体育娱乐活动。敞篷的驾驶座，让你在风速极高的狂风中冲刺，有一种飙车的速度感和“追风少年”的潇洒。那种紧张和心跳的刺激，妙不可言，只能用心感受。

　　小提示：

　　车手必须戴上防护头盔和手套，左脚踩刹车，右脚踩油门，即可驰骋赛场。

　　Memo：卡丁车格兰披士赛车场
　　地址：体育东路天河体育中心内
　　营业时间：上午10:00-凌晨2:00
　　价格：40元/8分钟（节假日）；30元/8分钟（周一至五19点前）；35元/8分钟（周一至五19点后及周六、日）

　　■迷你蹦极

　　蹦极早不是新玩意，不过迷你蹦极相信还没太多人体验过。迷你蹦极模仿的就是飞翔的动作，比起“大”蹦极来说，更适合各个年龄层的人参与，还不用怕腿软、脚软、浑身吓软，因为这个迷你版的蹦极安全多了，恐怖程度降低了，却一样刺激。

　　迷你蹦极主要是靠八爪架上的橡皮筋，将人和橡皮筋系好就可以在橡皮筋的弹力作用下放心地做出很多高难度动作，锻炼了你的收腹力量，前空翻、后空翻、空中打转，有多酷就玩多酷！

　　小提示：

　　玩迷你蹦极讲究身体的协调性，要玩得好，还要注意着地时脚的弯曲和腰的用力，练得多就可以玩一些高难度的花式动作了。

　　Memo：白云山
　　地址：白云山风景内
　　营业时间：9:00-18:00
　　票价：20元/次

　　■骑马

　　奔腾的感觉真好！尤其是骑在那马儿上，随着马儿的步伐，有节奏地刺激大脑和身体的平衡能力，这个“高雅刺激”让大脑皮层开始兴奋，热切的心跟随着奔走的马儿狂奔不止。

　　骑马说易不难，说难不易。骑上马背坐稳不坠，不难，可是要马儿听话做各种动作却不易，骑马也是一项易学难精的运动，同时也是不错的健身运动。在骑马运动中，人的注意力高度集中，全身的骨骼和肌肉，以及内脏各器官全都不由自主地处于运动状态，消耗多余的脂肪，对胸部、腹部、臀部和大腿等部位的锻炼效果最为明显，是最好的健美运动。与其它体育运动项目最大的不同是，骑手在愉悦地运动当天并不感觉疲劳，但第二天的感觉要明显得多，但以后再从事这项运动，疲乏的感觉越来越轻，享受的都是乐趣。

　　小提示：

　　摸清马儿的脾气，学会与马儿相处，相信马儿能保护你，对初学者来说是最为重要的。

　　Memo：骑士堡马术俱乐部
　　地址：番禺南村镇兴叶路
　　票价：场地内100元/半小时，租马出山88元/40分钟

　　■自驾飞机

　　香港电视剧《冲上云霄》中，吴镇宇的机师形象是不是像一剂迷魂药，让你沉醉其中，同时也对自驾飞机充满了梦想，冒险的瘾虫也在身体里蠢蠢欲动？

　　自去年民航总局通过调整对通用航空的审批政策，允许私人买飞机的举措出台，使广东人开始寻找自己的飞机，广州的旅游市场也有了一个新兴的项目———自驾飞机。

　　作为一项全新的体验式项目，自驾飞机项目打破了诸多限制，使游客能够真正实现驾驶飞机飞上蓝天。

　　小提示：

　　在飞机上，驾驶员必须双手双脚同时运动，身边有相当有经验的专业教练陪伴，不用担心安全问题。

　　Memo：广东中国旅行社
　　省内游：珠海机场自驾飞机培训课程（3-4小时），其中由专人培训指导自驾飞机（15-30分钟）
　　价格：2000元左右/2天

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　　B计划———平和休闲

　　比起刺激的东西，你更喜欢安静，做自己想做的事情，拒绝别人的干扰，或是和志同道合的老友，或只是单身一人，在悠闲中求享受。

　　■新太极

　　传统的太极由于其节奏缓慢，需要耐心和沉得住气，从前只能引起老人家的兴趣。而如今，太极也有了新方式，与不同年龄层能接受的健身操结合起来，有的融合了诸如芭蕾、瑜珈的动作精华，有的融合了泰拳、武术的动作要点，或柔和、或激烈，以更有趣的方式耍出了新套路，包括身体平衡操、有氧战斗等。

　　身体平衡操就是以太极动作提气热身，结合8节着重不同锻炼部位的瑜珈动作、贯穿其中的芭蕾动作，全面锻炼身体之外，还令姿态更动人，并达到身心保健的功效，最终达到身体舒张、精神解压的作用。

　　有氧战斗则是以拳击、掺和为主，是属于比较激情的运动，但其中又掺和着柔的动作，刚柔并济，男孩子练习可塑造力与美的结合，女孩子更可增加粗犷美和活力，并可学以致用自我防卫。

　　小提示：

　　不同的环节要求不同的情绪，如有氧战斗需要强时就要做出铿锵有力的姿势，需要柔时就要表现柔和流畅的一面，双向刺激能使身体有很好的运动状态。

    Memo：中体时尚健身会
    地址：天河体育中心游泳馆东座1-3层
    营业时间：10:00-22:00
    价格：需出示会员卡，不另收费

　　■冥想

　　瑜珈中一向都有冥想一环，不过如果将冥想单独提出，也可以对人的身体很有好处。瑜伽的冥想更往深处发展，逐渐演变为完美的禅，而最终地进入入定状态。

　　在众多运动中，冥想是一种简单、不花费用的方法，而且基本不受空间的限制，可经常进行。沉思冥想带来的完全松弛，在对抗疾病方面是一种强有力的工具。沉思冥想会减缓身体的紧张。紧张则会降低免疫系统的功能。

　　有许多冥想老师都会推荐将音乐使用于冥想中，一段悠扬和乐的音乐，确实能让人思绪放松，并帮助达到规律的波动.伴随着时间的行进，音乐可以成为冥想时的最佳媒介。

　　沉思冥想的通常做法是：背靠椅上，顺其自然地闭目静思。特别是忙中偷闲，静下心来冥想最见效。所思所想最好是以往的愉快事情，也可是大自然美好的风光。冥想每天可进行2-3次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，早餐前和睡前做效果更佳，不但有助于解除神经头痛，还有降血压的作用，可说是一项“软运动”。

　　小提示：

　　冥想中最适合放来自大自然的音乐，如海洋、溪流、雨和瀑布的声音就是达到放松状态的有力方法。　　
　　Memo：任何地方，最好是家中能放悠扬音乐的地方。

　　■高尔夫

　　现在流行回归大自然，都市中生活的人也越来越多地迷恋上了高尔夫球运动，置身于大自然，体会与绿地、蓝天的接触，心胸更广阔，视野更开阔。无论是坐落于市区内的高尔夫训练基地，还是在郊外百余公顷的高尔夫大球场，绿化树木、草皮通常在90%以上，绝对是天然的“空气净化器”，单是环境就足以让人心旷神怡。

　　高尔夫击球动作是全身的整体运动，它需要的是协调、爆发力，再通过腰部发力带动上肢将球击出，讲求动作的标准，进而达到优美。经常练习打高尔夫，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉，让身体变得更矫健，而这都需要经过长期的练习才能实现，因此，平和的心态、持之以恒的耐力都必不可少。

　　如果在球场上玩高尔夫，则更锻炼到腿部。因为高尔夫球场的18个球洞的距离总长有10公里，看上去不用动的运动，其实经常需要快步走，这会让你步伐更稳健，也会出汗和感觉到累，但是却很痛快舒服。

　　小提示：

　　高尔夫属于户外运动，一年四季都应该注意防晒，除了涂抹防晒用品外，最好戴上遮阳帽、太阳眼镜等，在雷雨天气时，不适合在室外打高尔夫，因为球杆可能会导电。

　　Memo：天河高尔夫球俱乐部
　　地址：天河体育中心体育场
　　营业时间：12：00-23：00（非足球赛季）
　　票价：打位费15元/个，球费35元/篮。