消耗掉食品热量所需的运动量

　　人为什么发胖，原因可能有多种，但一个最不容忽视也最显而易见的原因是，进食的热量超过了身体消耗的热量。那么，吃一份冰淇淋，需要花多少时间运动才能消耗掉它的热量？这就是被誉为“饮食侦探”的查尔斯·斯图尔特·普拉特金所要告诉我们的。他是5本书的作者和《WETV's I Want To Save Your Life》节目的主持人。这位美国营养和健康饮食专家帮我们列出了下列对照表，从中可以看出我们平时吃掉的食品需要怎样才能消耗掉。需要说明的是，普拉特金列出的多为美国人喜欢吃的食品，但对其他国家的人同样具有重要的参考价值。

　　注意：食品的热量来自正式出版物。平均健身时间以体重155磅的人为基础。体重越重，每分钟燃烧的热量也越多。

　　油炸圈饼

　　唐恩都乐巧克力油炸圈饼(230大卡)

　　相当于散步59分钟(速度为每小时3英里)

　　早餐三明治

　　麦当劳的麦满分(300大卡)

　　相当于跑步32分钟(速度每小时5英里)

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　　巧克力碎小甜饼

　　普纳拉巧克力碎(440大卡)

　　相当于蹬健身车62分钟(每小时10到11.9英里)

　　比萨饼

　　必胜客12英寸手抛比萨饼(1片，320大卡)

　　相当于游泳39分钟(慢速到中速)

　　肉桂卷

　　星巴克肉桂卷(500大卡)

　　相当于跳舞85分钟

　　汉堡包

　　“汉堡王”芝士皇堡(770大卡)

　　相当于游泳94分钟(慢到中速)

　　核仁巧克力饼

　　AuBonPain咖啡厅的巧克力碎核仁巧克力饼

　　相当于瑜伽129分钟(瑜伽气功)

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　　炸薯条

　　温迪大份炸薯条(540大卡)

　　相当于蹬脚踏车77分钟(每小时10到11.9英里)

　　冰淇淋

　　哈根达斯香草冰淇淋(半杯，270大卡)

　　相当于跑步29分钟(每小时5英里)

　　墨西哥玉米卷

　　TacoBell墨西哥牛肉卷(410大卡)

　　相当于跳舞70分钟

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