常做水中瑜伽 减压又塑身

水中瑜伽具有陆面环境没有的水压、浮力、阻力，可使体内的腺体、器官、神经、心肺功能和外在的肌肉得到训练，进而雕塑身材，配合有意识的呼吸健美肌肤。配合腹式呼吸(单田呼吸法、横膈膜呼吸法)，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼，从而达到舒活全身筋骨，消除疲劳的效果。

如今，瑜伽在许多女性的"健身排行榜"中占有一席之地，然而，您知道瑜伽还可以在水中进行吗？

据中国瑜伽行业协会常务理事矫林江介绍，目前，水中瑜伽在欧美国家十分流行，它是一项具有健身、瘦身、塑身、美容、放松精神和集中注意力于一体的运动。无论男女老幼是否会游泳，一年四季都可以练习。“水中瑜伽具有陆面环境没有的水压、浮力、阻力，可使体内的腺体、器官、神经、心肺功能和外在的肌肉得到训练，进而雕塑身材，配合有意识的呼吸健美肌肤。”他说。

水中瑜伽有多重功效：一、强化意志力。流畅优美的动作打开闭锁的能量，再结合正确的呼吸，能增强意志力的强化训练。二、消除疲劳感。配合腹式呼吸(单田呼吸法、横膈膜呼吸法)，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼，从而达到舒活全身筋骨，消除疲劳的效果。三、有助放松和增强平衡感。在练习水中瑜伽时，可帮助人们放松精神，另外对加强平衡感的训练也有很大帮助。四、加强心肺功能。在水中的运动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运送，从而加强肌力、肌耐力和心肺功能。

专家建议，如果能够长期坚持做水上瑜伽，不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，还能使整个人体向流线型发展，特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。

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