日常这十种行为很伤肾 不少人都有！

随着生活节奏的不断变快，受各种不健康生活方式的影响，让我们的肾脏不断受到损伤。要知道，当肾脏持续受到损伤，对身体健康的影响很大，甚至可引发肾衰及尿毒症等可怕的疾病。因此，对于自己平时的一些伤肾行为，一定要及时改掉才行。

伤肾的十大行为

1、吃得太油太甜：一项研究显示，青少年时期超重或肥胖与中年肾衰竭风险较高有关。这儿童时期肥胖的另一种隐患，就是有越来越多成人需要接受肾透析或移植肾脏，人们不应该低估肥胖会造成孩子和年轻成人多大的危害。过多的体脂肪对肾脏可能是一个更直接的危险。

2、经常熬夜：经常熬夜的人最缺乏的就是睡眠。如果长时间的缺乏连续性的睡眠，那么很有可能将使人体尤其是女性的肾脏机能快速地衰退。经常晚上只睡5个小时的女性，她们中肾脏机能的衰退程度快的概率比那些每天能保证7-8个小时睡眠的女性要高出65%。

3、喝水少还憋尿：水份摄入过少、水分消耗过多，会使尿中钙和盐的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石。反之，经常喝水能使尿液稀释，减少尿中晶体形成。如果喝水少还憋尿，就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

4、吃得太咸：饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

5、盲目补肾：不少人认为很多有补肾功效的中成药可以经常吃，这样可以补肾。这其实是一个误区。只有根据身体相适合的药物才可以，但是也不能长期吃，否则就会越补越差。

6、吃海鲜，喝啤酒：吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式被不少肾病科医生称为“最伤肾的吃法”。

7、经常抽烟：烟草中的有毒物质可以直接伤害肾脏细胞，损伤肾功能；吸烟可直接影响肾脏血流动力学，如尼古丁可引起肾小球滤过率增高，加速慢性肾脏疾病恶化；吸烟可损伤肾小管功能，使肾小管转运功能受到损害，吸烟可加重胰岛素抵抗，也会加速肾脏病进展；吸烟可加速动脉粥样硬化，影响肾脏的血供。

8、穿得太少：很多女性喜欢一年四季露着小蛮腰，一点不注意腰部保暖，很容易让肾脏受凉。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。肾小球里头供血也会出现问题，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。

9、饮料当水喝：饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。

10、经常吃烧烤：烧烤会增加患癌的风险，还会造成肾脏的负担，长期吃烧烤，很容易造成肾脏病变。

想要拥有一个健康的肾脏，以上这十种不良的生活习惯一定要杜绝，这样才能精力旺盛，更好的生活和工作。