古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
预防便秘的方法
1、养成排便时间:每天设定一个时间,有意识且规律的排便,不要忍便不排。
2、适量运动:散步、慢跑、游泳等运动以及顺时针的按摩腹部有助于排便。
3、饮食调理:依中医观点,便秘可以依个人体质进行饮食调理,多数人的便秘为坚硬粪质,可以摄取肢麻、核桃仁等油质较多的食物软化粪便;而益生菌可以促进肠道蠕动,有助于排便顺畅。
4、放松心情:有些人即使有便意,却还是排不出来,原因在于心情紧张,导治虽然肛门放松打开,但肠道却是紧缩,排便不顺。
5、滋阴养肺:中医认为,肺与大肠相表里,燥热伤肺也会伤到大肠,因此导致便秘,想预防、缓解便秘,可以服用滋阴润肺的药材,如:生地、玄参、麦冬及北杏等。
6、保持体内水润:多喝水及多吃蔬菜水果能改善便秘。
(责任编辑:苏雅婷 )
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